Tips Mengatasi Morning Sickness: Agar Tidak Mual Saat Hamil

Tips mengatasi morning sickness - Gejala hamil paling umum yang terjadi di trimester pertama adalah morning sickness. Tapi walaupun namanya ada kata morning yang artinya pagi, gejala ini tidak selalu datang di pagi hari. Bisa waktu siang,sore dan malam. Dan morning sickness bisa terjadi hanya ringan, tapi ada juga yang parah sehingga mengganggu aktivitas bumil.

Oleh sebab itu, untuk kamu yang sedang hamil muda atau hamil trimester pertama yang akan mengalami paling sering mual. Jangan khawatir. Sebab artikel ini akan membahas seputar morning sickness dan berbagai tips agar tidak mual saat hamil.

Pengertian Morning Sickness

Apa itu morning sickness? Morning sickness adalah kondisi mual atau rasa ingin muntah yang umum dialami ibu hamil di trimester pertama. Yaitu pada minggu ke 6 hingga minggu ke 12 kehamilan.

Mual atau muntah ini disebabkan oleh kondisi perubahan hormon, terutama pada peningkatan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotropin). Berdasarkan penelitian dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), mengukapkan bahwa sekitar 70% ibu hamil mengalami mual, dan sekitar 50% mengalami muntah selama kehamilan.

4 Penyebab Morning Sickness

Ada 4 faktor sehingga morning sickness bisa terjadi pada ibu hamil muda, berikut penjelasanya : 

• Hormon HCG meningkat tajam, sehingga bisa memicu rasa mual di pagi hari, siang, sore dan malam.

• Ibu hamil muda akan mengalami peningkatan indra penciuman. Sehingga penciuman akan meningkat drastis dan lebih sensitif terhadap bau apapun yang ada disekitarnya. Jika ada bau yang kurang enak, bisa menyebabkan mual.

• Kondisi perut kosong, maka jangan biarkan perut kosong. Sebab ini bisa membuat rasa mual semakin parah.

• Kondisi tubuh yang terlalu capek, maka jika kamu memang sudah positif hamil, pada trimester pertama saya sarankan untuk jangan terlalu lelah. Sebab tubuh yang kelelahan cenderung akan lebih mudah merasa mual.

Baca Juga : Pentingya Hormon HCG Untuk Kehamilan Dan Program Hamil

Kapan Morning Sickness Akan Hilang?

Umumnya atau kebanyakan rasa mual di pagi hari akan mulai terasa pada minggu ke 6. Dan akan mulai mereda ketika memasuki trimester ke 2. Trimester ke 2 ini sekitar minggu ke 14 dan ke 16. Tapi ada juga yang mengalami morning sickness lebih lama hingga trimester ke 3. Ini disebabkan kondisi tubuh setiap orang yang berbeda - beda. Sehingga ada yang lebih lama dan ada juga yang lebih cepat.

10 Tips Mengatasi Morning Sickness Saat Hamil

Berikut ini saya berikan 10 tips agar tidak mual saat hamil di trimester awal. Siapa tahu ada yang cocok setelah kamu coba sendiri di rumah. Paling tidak bisa mengurangi rasa mual yang berlebihan.

1. Kurangi Porsi Makan Tapi Sering Makan

Tips ini bertujuan untuk membuat kondisi perut tidak kosong terlalu lama. Maka lebih baik makan dengan porsi kecil setiap 3 jam. Contoh makanan yang bisa kamu konsumsi seperti roti, buah - buahan dan biskuit asin.

2. Makan Makanan Tinggi Protein Dan Rendah Lemak

Contoh makanan tinggi protein dan rendah lemak seperti telur rebus, kacang - kacangan, yogurt dan lain sebagainya. Makanan jenis ini sudah terbukti bisa mengurangi rasa mual.

3. Menghindari Makan Dan Bau Yang Dapat Memicu Rasa Mual

Setiap ibu hamil memiliki selera penciuman berbeda - beda yang menyebabkan rasa mual. Maka jika sudah tau makan atau bau tersebut biasanya membuat mual di waktu sebelum hamil, lebih baik hindari jauh - jauh. Mungkin contohnya seperti bau parfum, amis, makanan berempah dan lain sebagaianya.

4. Jangan Sampai Kekurangan Air Putih

Dalam kondisi tidak hamilpun kita tidak boleh yang namanya kekurangan air putih. Apalagi untuk ibu hamil di trimester pertama, sangat dianjurkan untuk tetap menjaga asupan air putih. Untuk mengurangi rasa mual berlebihan kamu bisa menambahkan irisan buah lemon ke dalam air.

5. Konsumsilah Jahe 

Empon - empon jahe sudah terkenal sebagai obat alami untuk mengobati rasa mual atau anti maul. Menurut penelitian dari Obstetrics and Gynecology Journal menjelaskan bahwa jahe sangat efektif untuk meredakan rasa mual pada ibu hamil tanpa efek samping yang berarti.

Kemudian jahe bisa kamu konsumsi dengan merebus jahe dengan air mendidih, permen jahe dan campur jahe ke dalam teh.

6. Jangan Lupa Istirahat Yang Cukup

Mungkin saking mualnya pada, membuat para ibu hamil mengalami capek, sehingga waktu untuk tidur atau kualitas tidur untuk istirahat berkurang atau terganggu. Hal inilah yang menjadi morning sickness menjadi lebih parah. Maka pastikan kamu tidur 7 - 8 jam per malam dan jangan lupa tidur siang minimal 1 jam.

7. Vitamin B6

Kalau kamu sudah konsultasi ke dokter, pasti dokter akan menyarankan untuk mengkonsumsi vitamin B6 sebagai suplemen untuk mengurangi rasa mual. Hal ini dinyatakan oleh sebuah studi dari National Institutes of Health yang menjelaskan bahwa dosis rendah vitamin B6 sebesar 25 mg, yang dikonsumsi 3 kali sehari, bisa membantu meredakan mual ringan hingga sedang.

8. Menggunakan Aromaterapi

Maksud aromaterapi ini seperti buah lemon, peppermint dan lavender. Ketiga ini dipercaya dapat membantu meredakan rasa mual. Karena baunya yang segar dan alami bagi siapa yang menghirup baunya.

9. Konsumsi Vitamin Prenatal Di Waktu Malam

Beberapa ibu hamil akan merasa mual setelah minum vitamin hamil di pagi hari. Maka cobalah untuk mengkonsumsi vitamin prenatal juga sebelum tidur malam. Supaya efeknya bisa terasa saat beraktivitas.

10. Dan Terakhir Konsultasikan ke Dokter

Langkah ini dilakukan paling akhir jika morning sickness kamu sangat parah. Hingga menyebabkan tubuh tidak enak makan dan minum sama sekali. Dalam kedokteran fenomena ini disebut dengan nama hiperemesis gravidarum. Gejalanya seperti muntah terus - menerus, berat badan turun secara drastis dan tidak bisa menelan makan sama sekali.

Makanan Dan Minuman Yang Wajib Dikonsumsi dan Yang Tidak Boleh Dimakan

Ada beberapa daftar makanan dan minuman yang bisa membantu mengurangi rasa mual saat hamil di trimester pertama, yaitu : 

• Roti tawar atau biskuit asin

• Kentang rebus

• Pisang

• Teh jahe

• Pisang

• Yogurt plain

• Sup kaldu hangat

Dan berikut makan dan minuman yang harus kamu hindari agar terhindar atau mengurangi rasa mual : 

• Makanan yang berminyak dan yang digoreng

• Pedas

• Asam

• Terlalu manis

Itulah penjelasan mengenai tips mengatasi morning sickness atau rasa mual di pagi hari. Kesimpulanya tetap tenang dan jangan khawatir sebab ada banyak cara yang bisa kamu coba di rumah untuk meredakan rasa mual. Kuncinya adalah menjaga pola makan, istirahat yang cukup dan mengenali pemicu mualmu sendiri.

Pentingya Hormon HCG Untuk Kehamilan Dan Program Hamil

Pentingnya hormon HCG untuk kehamilan - Saat program hamil atau sudah hamil kita dituntut untuk belajar

banyak hal mengenai kehamilan. Seperti istilah hormon HCG ini. Pasti kamu akan tahu setelah kamu hamil atau sedang program hamil.

Hormon HCG akan sering kamu dengar saat dokter berbicara soal test pack atau tanda awal kehamilan. Lalu, apa itu hormon HCG? Kenapa hormon ini sangat penting untuk kehamilan atau program hamil?

Di artikel ini saya akan memberikan informasi lengkap mengenai dua pertanyaan tersebut. Mulai dari pengertian, peran hormon HCG dalam kehamilan, hubungan hormon HCG dengan test pack dan kesuburan.

Pengertian Hormon HCG

Apa itu hormon  HCG? Hormon HCG memiliki kepanjangan Human Chorionic Gonadotropin, yang artinya hormon yang diproduksi oleh plasenta setelah sel telur yang dibuahi berhasil menempel di dinding rahim.

Nah, orang awam biasa menyebut hormon HCG dengan hormon kehamilan,sebagai tanda kalau kamu sedang hamil muda. Penelitian dari American Pregnancy Association mengatakan kalau kadar HCG akan mulai mengalami peningkatan pada hari ke 6-12 setelah ovulasi, dan akan terus naik pesat selama trimester pertama kehamilan.

Fungsi Hormon HCG Untuk Kehamilan dan Program Hamil

Sumpah, hormon HCG itu ternyata penting banget. Sebab hormon inilah yang bikin kehamilan bisa berjalan dengan lancar. Berikut 3 fungsi hormon HCG : 

1. Menjaga Kehamilan Di Trimester Awal

Hormon HCG akan membantu mempertahankan korpus luteum di ovarium. Supaya ovarium dapat terus memproduksi hormon progesteron. Dengan begitu lapisan rahim tetap tebal dan janin dapat berkembang dengan baik.

2. Untuk Membantu Perkembangan Plasenta

Hamil trimester awal, HCG akan berfungsi untuk membantu membentuk dan menguatkan plasenta. Yang akhirnya organ dapat menghantarkan nutrisi dan oksigen ke janin dengan baik.

3. Sebagai Indikator Tes Kehamilan

Hormon HCG hanya akan muncul di awal kehamilan. Jadi hormon HCG menjadi dasar kerja alat test pack ketika ingin cek kehamilan.

Waktu Hormon HCG Akan Muncul atau Terdeteksi

Kapan HCg bisa terdeteksi? Pada umumnya, hormon HCG sudah bisa terdeteksi di urine pada hari ke 10-14 hari setelah ovulasi atau sekitar hari pertama telat haid. Dan menurut Mayo Clinic, kadar hormon HCG di awal kehamilan normalnya mencapai : 

• 21 hari : 5-5- mIU/mL

• 28 hari : 5-426 mIU/mL

• 35 hari : 18-7.340 mIU/mL

• 42 hari : 1.080-56.500 mIU/mL

Catatan, setiap perempuan bisa memiliki kadar hormon HCG yang berbeda - beda. Jadi kamu tidak perlu panik apabila jumlah HCG lebih rendah dari data hasil riset di atas.

Baca Juga : Cara Menghitung Usia Kehamilan

Peran HCG Dalam Program Hamil

Hormon HCG memiliki 2 peran penting bagi kamu yang sedang menjalani program hamil. peran tersebut seperti : 

1. Sebagai Terapi Kesuburan

Ketika seseorang ingin memiliki keturunan dengan menggunakan metode bayi tabung, maka dokter bisa menyuntikan hormon HCG untuk membantu pemecahan folikel dan pelepasan sel telur (ovulasi). Di dalam dunia medis teknik ini disebut dengan trigger shot.

2. Untuk Indikator Keberhasilan Program Hamil

Sebuah studi dari Fertility and Sterility Journal telah membuktikan bahwa kadar hormon HCG yang mengalami peningkatan secara progresif dalam beberapa hari adalah tanda perempuan tersebut hamil

Maka dari itu, setelah ovulasi, dokter akan melakukan pengecekan kadar HCG untuk melihat apakah sel telur telah berhasil dibuahi dan menempel pada rahim.

Cara Kerja Hormon HCG dan Test Pack

Alat test pack bekerja dengan cara mendeteksi hormon HCG dalam urine. Disarankan untuk melakukan test pack pada waktu pagi hari setelah bangun tidur. Dan kalau hasil test pack muncul garis dua, maka ada hormon HCG di tubuh kamu. Sehingga kamu dinyatakan hamil.

Cara melakukan test pack lebih akurat : 

• Lakukan test pack pada saat pagi hari, sebab urine pada pagi hari memiliki kadar HCG paling tinggi.

• Lakukan test pack setelah telat haid satu minggu.

• Jika hasilnya masih samar, belum muncul garis dua,dan belum haid, lakukan test pack di hari berikutnya.

Akibat Kalau Kadar Hormon HCG Rendah

Apabila tubuh pada saat hamil kekurangan kadar HCG atau jumlahnya terlalu rendah, maka itu bisa menjadi tanda kalau akan terjadi kehamilan ektopik (hamil di luar rahim), keguguran dini, dan kesalahan perhitungan usia kehamilan.

Tapi kamu gak perlu khawatir dan harus tetap tenang, apabila kamu mengalami seperti ini, Sebab terkadang kadar hormon HCG naik secara lambat tapi tetap menghasilkan kehamilan yang sehat. Maka dari itu, dokter biasanya akan menyarankan tes HCG ulang 48 jam kemudian untuk melihat apakah kadar hormon HCG naik.

Lalu Kapan HCG Mulai Mengalami Penurunan?

Biasanya hormon HCG akan mengalami penurunan setelah memasukan trimester kedua. Ini disebabkan plasenta sudah mengambil alih tugas untuk memproduksi hormon penting seperti progesteron dan estrogen. Owh iya, kada hormon HCG biasanya akan mencapai puncaknya pada minggu ke 10 atau minggu ke 11, lalu akan mulai stabil atau turun secara perlahan.

Dari artikel pentingnya hormon HCG untuk kehamilan dapat kita tarik kesimpulan kalau HCg merupakan hormon penting sebagai penanda awal kehamilan. Sebab memiliki fungsi untuk menjaga kehamilan, mendukung pembentukan plasenta, dan menjadi dasar test pack.

Maka dari itu, wajib banget untuk setiap pasangan memahami peran dan fungsi hormon HCG ini, apalagi kamu lagi promil. Supaya kamu menjadi lebih siap dalam menghadapi proses hamil sampai bayi lahir.

Dan ingat jangan pernah membandingkan tubuhmu dengan wanita lain. Sebab setiap tubuh wanita berbeda - beda kondisinya. Sekian dulu ya, semoga artikel ini bermanfaat dan bikin kamu makin paham soal hormon HCG. Semangat terus untuk para pejuang garis dua.