Makanan Alami Ajaib Untuk Kesuburan Suami Istri

Makanan alami ajaib untuk kesuburan - Saya juga pejuang garis dua, sampai saat ini. Artikel ini saya buat berdasarkan pengalaman asli pada saat saya melakukan pemeriksaan ke dokter ahli gizi di salah satu rumah sakit ibu dan anak di Yogyakarta. Tindakan ini saya lakukan setelah 1 tahun setelah pernikahan kami belum dikaruniai anak. Niat awal saya ingin menjadi papa muda, tapi harus menjadi pejuang garis dua.

Setelah periksa ke dokter ahli gizi kehamilan, disitulah saya baru sadar bahwa makanan - makanan yang saya konsumsi sebelum ke dokter sangatlah buruk untuk kesuburan suami istri. Sempat ter heran - heran, karena sebelumnya menurut ku dan istri kebiasaan pola makan kami berdua baik - baik saja.

Akhirnya, saya dan istri memutuskan untuk mengikuti saran dokter gizi, yang bernama Tony Arjuna,M,Nut,Diet.,AN.,APD.,Ph.D. Mulai dari memperbaiki pola makan, jenis makanan yang bisa menambah kesuburan wanita dan pria, jenis olahraga dan pola jam tidur. Tapi poin penting yang akan kita bahas pada artikel ini adalah makanan alami ajaib untuk kesuburan para pejuang garis dua.

Kesuburan Wanita : Makanan Penyubur

Untuk kesuburan kandungan, perempuan membutuhkan beberapa nutrisi. Sebab perempuan yang belum mendapatkan jenis - jenis nutrisi yang cukup untuk program promil, perempuan akan memiliki risiko kesulitan untuk hamil. Oleh sebab itu, mengkonsumsi makanan untuk mendapatkan nutrisi berfungsi sebagai penyubur kandungan sangat dianjurkan. Sebagai usaha untuk cepat mendapatkan momongan. Berikut ini adalah beberapa jenis nutrisi penyubur kandungan, yang bisa kamu konsumsi setiap hari untuk meningkatkan peluang hamil.

1. Asam Folat

Nutrisi asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang harus di konsumsi dengan baik oleh pejuang garis dua. Sebab terdapat beberapa  manfaat asam folat untuk perempuan pada saat masa kehamilan dan sebelum kehamilan. Manfaat tersebut seperti membentuk sistem saraf janin, membentuk plasenta, mencegah penyakit anemia, mencegah keguguran janin dan menurunkan risiko preeklamsia.

Vitamin asam folat vitamin B dapat kemu temukan pada makanan, seperti kacang kering, kacang polong, jeruk, produk - produk gandum, organ hati, sayur brokoli, sayur kecambah dan bayam. 

2. Protein Dan Zat Besi

Daging ayam, daging bebek, daging kalkun dan daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein, seng, dan zat besi yang sangat baik untuk kehamilan yang sehat. Selain itu, sumber protein juga bisa kamu dapatkan dari beberapa ikan laut yang bisa menjadi pilihan sebagai menu makanan untuk promil.

Ikan laut tersebut seperti ikan salmon, ikan tuna kalengan, dan sarden. Ketiga jenis ikan tersebut merupakan sumber DHA dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesuburan wanita. Tiga jenis ikan tersebut juga dapat membantu mengembangkan sistem saraf  - saraf bayi dan dapat mengurangi risiko kelahiran prematur.

3. Omega 3 dan Omega 6

Pada saat konsultasi dengan dokter Tony Arjuna, saya dan istri di suruh untuk memperbanyak makanan yang mengandung omega 3 dan omega 6. Saran ini diberikan untuk mempersiapkan vitamin - vitamin yang diperlukan pada saat mengandung bayi.

Sebab omega 3 dan omega 6 memiliki manfaat yang sangat besar terhadap perkembangan otak dan tubuh bayi saat berada di dalam kandungan. Para ahli gizi juga sudah banyak yang mengatakan kandungan omega 3 dan omega 6 dapat menunjang kecerdasan otak bayi, sehingga terwujud bayi pintar.

Omega 3 biasanya terdapat di jenis ikan seperti ikan salmon, ikan tuna, dan tongkol. Sedangkan untuk mendapatkan omega 6 kamu harus mengkonsumsi biji-bijian seperti biji rami dan kacang polong. Atau juga bisa kamu dapatkan dengan mengkonsumsi sayuran yang berwarna hijau tua, contohnya bayam, daun pepaya, brokoli, dan labu)

4. Antioksidan

Saran makanan alami ajaib untuk kesuburan perempuan yang keempat adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Dari beberapa studi juga telah membuktikan, bahwa kandungan antioksidan dapat memberikan efek positif pada kesuburan wanita. Ini disebabkan karena antioksidan mampu melindungi kerusakan sel - sel telur akibat radikal bebas dari luar. 

Berdasarkan salah satu penelitian yang dikutip dalam jurnal Reproductive Biology and Endocrinology (2018) telah menemukan bahwa menggunakan suplemen koenzim Q10 (CoQ10) pada perempuan dapat  membantu proses pembuahan janin dan mampu memproduksi embrio yang berkualitas tinggi.

Maka dapat disimpulkan bahwa kekurangan antioksidan dan  kelebihan radikal bebas di dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kesuburan pada perempuan yang sedang program hamil.

Kesuburan Pria : Makanan Penyubur

Untuk para suami muda yang sedang berjuang untuk mendapatkan garis dua, apakah saat ini bingung menentukan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pria? Jika memang bingung, yuk baca artikel  makanan alami ajaib untuk kesuburan pria berikut ini.

1. Makanlah Makanan Yang Mengandung Vitamin C

Manfaat-manfaat vitamin C memang lah banyak. Contohnya pada saat sakit flu dan batuk. Dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dapat memperpendek durasi waktu sakit.

Dokter Tony Arjuna pada saat itu mengatakan bahwa vitamin C ternyata juga memiliki peran penting terhadap kesuburan pria. Sebab vitamin C merupakan salah satu antioksidan terbanyak yang ditemukan dalam cairan sperma pria pada saat keluar.

Selain itu Vitamin C juga berfungsi menjaga sperma agar tetap sehat. Yaitu dengan cara melindungi DNA sperma dari radikal bebas, sehingga bentuk DNA sempurna tidak rusak. Sebab bentuk DNA yang sempurna pada sperma dapat mengurangi risiko terjadinya kelainan genetik dan keguguran.

2. Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Manfaat vitamin E untuk kesuburan pria seperti menjaga kesehatan organ reproduksi, menyehatkan sel - sel sperma pria dan mampu meningkatkan peluang keberhasilan promil.

3. Asam Lemak Omega 3

Kandungan asam lemak omega 3 tentu sangat baik untuk meningkatkan kesuburan sperma pria. Pada pria, asam lemak omega 3 sangat baik untuk meningkatkan pergerakan sperma. Karena pergerakan sperma yang baik itu bertanda bahwa sperma tersebut sehat dan bisa menciptakan peluang hamil lebih besar.

Lalu makanan apa yang mengandung asam lemak omega 3? Makanan yang mengandung Asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, ikan sarden, kacang almond, kenari, dan biji labu.

4. Makanan Kaya Antioksidan

Beberapa studi kedokteran telah menyatakan, makanan yang mengandung antioksidan dapat memblokir radikal bebas sebelum mencapai sel telur di dalam ovarium. sehingga, potensi seseorang untuk hamil akan lebih besar. Lalu makanan yang mengandung antioksidan seperti sayur - sayuran hijau, kubis merah, buah beri, goji bery dan dark chocolate

5. Zinc

Berdasarkan sebuah studi yang diterbitkan pada Journal of Reproduction and Infertility, zinc memiliki peran penting untuk melindungi sel sperma dari bakteri. Sebab kandungannya sebagai agen anti bakteri dalam sistem reproduksi pria.

Tidak hanya itu, kandungan antioksidan yang terdapat dalam Zinc teryata juga dapat mencegah radikal bebas. Radikal bebas yang bisa merusak sel sperma dan menurunkan jumlah sperma dan kadar testosterone. Lalu Makanan yang mengandung zinc seperti daging merah, sayuran, telur, kacang - kacangan dan susu olahan.