Latihan fisik yang mendukung kesuburan - Mungkin kamu pernah merasa iri ke seseorang, karena mereka jarang banget olahraga, tapi bisa mendapatkan momongan lebih cepat. Ya kan? Hehe,sama soalnya saya juga pernah seperti itu, saya juga menjadi penjuang garis dua. Maka dari itu saya ingin berbagi tips mengenai pentingya kesehatn fisik dalam merencanakan kehamilan khusus untuk pria.
Tips ini saya bagikan ke temen - temen karena saya merasa olahraga dapat memberikan beberapa perubahan ketika berhubungan biologis. Perubahan tersebut seperti volume sperma, kualitas sperma dan stamina.
Tips meningkatnya volume sperma dan kualitas sperma saya dapatkan setelah melakukan hasil pemeriksaan sperma sebanyak dua kali di RSKI Sadewa Yogyakarta. Hasil lab yang pertama sangatlah buruk, karena saya pada waktu itu lebih banyak kerja shif malam, rokok, gula dan kurang istirahat. Dan setelah hasil lab yang kedua, hasil analisis sperma saya membaik. Karena saya menerapkan saran dari dokter tentang tips untuk meningkatkan kesuburan pria, yang akan saya jelaskan lebih detail di paragraf berikut ini.
Manfaat Olahraga Bagi Kesuburan
Nama olahraga apa sih yang bermanfaat untuk tubuh? Pasti semua jenis olahraga memiliki manfaat dan tujuan masing - masing. Khususnya olahraga yang berguna untuk meningkatkan kesuburan pria. Maka jika kamu belum sadar bahwa olahraga itu memiliki pengaruh penting bagi kesuburan, sini tak kasih paham tentang manfaat penting olahraga. Supaya kamu gak lagi malas olahraga. Dan saya yakin kamu pasti tambah semangat untuk untuk mendapatkan dedek bayi. Yuk, jangan putus asa.
1. Mampu Meningkatkan Motolitas Sperma
Aktivitas keseharian pria juga memiliki pengaruh terhadap pergerakan sperma. Maka untuk meningkatkan motolitas sperma yang paling mudah adalah melakukan setidaknya setengah jam olahraga, seminggu tiga kali. Dan ternyata ini benar! Ketika saya menerapkan olahraga lari seminggu, motolitas sperma saya meningkat di bandingkan sama yang sebelumnya malas berolahraga.
2. Meningkatkan Produksi Jumlah Sperma
Tidak hanya motolitas sperma yang meningkat, jumlah produksi sperma juga akan bertambah. Berdasarkan sebuah studi dari “Harvard School of Public Health”, telah menemukan fakta bahwa pria sehat yang kurang banyak bergerak untuk olahraga, memiliki jumlah sperma yang lebih rendah, dibandingkan pria yang aktif berolahraga.
Jenis Latihan Fisik Yang Mendukung Kesuburan
Ada dua jenis olahraga yang direkomendasikan dari dr.Seso Sulijaya Suyono, Sp.And di klinik andrologi kepada saya, yaitu :
1. Olahraga Renang
dr.Seso Sulijaya Suyono, Sp.And berpendapat bahwa olahraga renang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi. Sehingga dengan meningkatnya sirkulasi darah ke organ reproduksi, dapat mendukung kesehatan sperma dan fungsi reproduksi pria.
Selain itu berenang juga dapat menghilangkan stres. Karena stres juga merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesuburan pria loh. Apalagi baru awal nikah, pasti setiap pasangan akan mengalami stres. Maka olahraga renang adalah salah satu olahraga yang cocok banget untuk mengurangi stres, karena aktivitas fisik dan gerakan air yang bersifat bisa menenangkan.
2. Olahraga Lari
Hampir sama dengan olahraga renang sebenarnya, olahraga lari juga untuk melancarkan sirkulasi darah dan dapat mengurangi stress juga. Owh iya, sebagai tambahan olahraga lari juga bisa untuk mengatur kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron merupakan hormon yang sangat penting untuk produksi sperma dan libido.
Intensitas Dan Durasi Olahraga
1. Pentingnya Olahraga Yang Cukup
Apapun yang berkecukupan itu sangat baik untuk kehidupan manusia, seperti halnya olahraga. Olahraga yang cukup selama 30 menit setiap olahraga dapat memberikan dampak positif untuk kesehatan badan dan kesuburan, seperti :
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menjaga berat badan ideal
- Menjaga kesehatan mental
- Memperkuat otot dan tulang tubuh
- Meningkatkan sistem imun
- Meningkatkan kualitas tidur
- Untuk mengontrol gula dan
- meningkatkan fungsi organ reproduksil
2. Pentingnya Tidak Berlebihan Dalam Olahraga
Dan sebaliknya apapun yang berlebihan itu tidak baik. Maka ada baiknya untuk tidak berlebihan melakukan olahraga untuk pria ketika ingin meningkatkan kesuburan, karena dapat berdampak :
- Risiko cidera
- Kelelahan kronis
- Gangguan sistem kelelahan tubuh
- Gangguan tidur
- Gangguan hormonal
- Gangguan kinerja
- Dan gangguan makan
Tips Memulai Dan Menjaga Rutinitas Latihan
Untuk memulai dan menjaga rutinitas setelah menikah tidaklah gampang. Sayapun pernah mengalaminya sendiri. Tuntutan bekerja, pengennya ingin cepat kaya, kepengen ini itu membuat para suami sibuk bekerja terus tanpa memikirkan kesehatan metal dan badan.
Yang pada akhirnya saya sadar dan memilih untuk mengurangi aktivitas kerja demi mendapatkan garis dua. Memulai untuk hidup seimbang antara aktivitas kerja, aktivitas olahraga dan istirahat yang cukup. Berikut cara memulai rutinitas olahraga yang mungkin juga bisa kamu tiru.
1. Cara Memulai Rutinitas Yang Aman
- Konsultasi Dengan Dokter Kesehatan
Kebetulan saya kemarin juga konsultasi dengan dokter kesehatan di RSKIA Sadewa. Yang intinya dokter memberikan saran tentang jenis olahraga untuk meningkatkan kesuburan pria. Mulai dari olahraga lari 15 menit setiap seminggu tiga kali dan mengurangi angkat - angkat beban berat.
- Memilih Jenis Olahraga Yang Disukai
Pada saat konsultasi dengan dokter kesehatan, dokter menyarankan untuk olahraga lari dan berenang. Dan itu pas banget dengan olahraga yang bisa aku lakukan pada saat ini. Jadi selama seminggu saya melakukan olahraga lari 2 kali dan berenang satu kali. Nah, saat ini kira - kira olahraga apa nih yang kamu sukai?
2. Motivasi Untuk Menjaga Konsistensi Olahraga
Ada dua cara untuk menjaga konsistensi latihan fisik yang mendukung kesuburan pria, yaitu dengan bergabung dengan kelompok latihan dan mengatur jadwal latihan.
- Bergabung Dengan Kelompok Latihan
Olahraga sendirian itu gak enak loh. Maka carilah tempat yang mana banyak orang melakukan aktivitas olahraga. Maka suasana hati saat berolahraga akan jauh lebih semangat dan senang, apalagi di dampingi istri tercinta.
- Mengatur Jadwal Latihan
Gak perlu ribet - ribet membuat jadwal bulanan. Simpel aja, dalam waktu seminggu harus turin olahraga tiga kali dengan durasi waktu 15 sampai 30 menit, biasanya saya seperti itu. Jadwal ini sudah cukup baik untuk mendukung kesuburan pria,stamina pria, semangat kerja dan kualitas tidur.
Dengan menjalankan latihan fisik yang mendukung kesuburan pria secara teratur dan seimbang. Maka kamu akan mendapatkan dan merasakan manfaat dari olahraga ringan tapi rutin ini. Tetap semangat berjuang mendapatkan garis dua. Jika malas untuk berolahraga, ingat lagi tujuan akhir yaitu “ingin mendapatkan momongan”. Terima kasih sudah membaca artikel ini, temukan artikel tentang pejuang garis dua lainnya di website ini.
.png)
No comments:
Post a Comment