Cara Alami Untuk Meningkatkan Kesuburan : Tips Dari Ahli

Cara alami untuk meningkatkan kesuburan - Pasangan yang setelah menikah tapi sampai saat ini masih belum diberikan momongan, maka ada dua kemungkinan pada kesuburan alat vital. Kemungkinan pertama terdapat masalah pada alat vital sehingga menyebabkan menurunnya kesuburan, tapi masih bisa mendapatkan momongan. Lalu kemungkinan yang kedua adalah alat vital sehat dan subur tapi belum di berikan momongan.

Dua kemungkinan tersebut disebabkan karena, kehamilan setelah menikah itu adalah rezeki dari yang maha kuasa. Maka setiap pasangan memiliki rezeki masing - masing. Dan yang terjadi adalah pasangan yang dinyatakan memiliki masalah kesuburan masih memiliki peluang hamil dan pasangan yang dinyatakan subur setelah melakukan pemeriksaan juga belum tentu langsung hamil setelah pernikahan. Aneh, yang memang aneh. Tapi cerita ini saya dapatkan dari dokter psikolog waktu saya dan istri mengalami stres soal kehamilan.

Jika kamu sedang mengalami kesulitan mendapatkan garis dua dan kamu merasa baik - baik saja tidak ada gangguan pada kesuburan  atau mengalami gangguan pada kesuburan. Silahkan untuk menerapkan cara alami untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita yang tertulis pada artikel ini. Ini saya tulis berdasarkan saran dari dokter nutrisionist Tony Arjuna di RSKI Sadewa Yogyakarta.

Gaya Hidup Sehat

Terlalu fokus mencari uang setelah pernikahan pasti akan membuat sebagian orang malas untuk memilih gaya hidup sehat. Misalnya, waktu libur kerja sebagian orang lebih memilih untuk rebahan, makan - makanan enak, minum manis yang intinya memanjakan tubuh. Saya juga pernah seperti itu, dan setelah pernikahan saya dan istri belum di karunia anak, akhirnya kami memutuskan untuk memulai gaya hidup sehat sesuai dengan ajuran dari dokter nutrisionist Tony Arjuna.

1. Pentingnya Olahraga Dan Hidrasi

Olahraga ringan secara teratur ternyata memiliki kontribusi dalam meningkatkan kesuburan pada alat reproduksi wanita dan pria. Berdasarkan penelitian Gudmundsdottir et al. (2021) telah  menemukan bahwa perempuan yang rutin melakukan olahraga memiliki peluang kesuburan lebih tinggi daripada perempuan yang kurang melakukan olahraga fisik. Beberapa manfaat yang akan didapatkan ketika aktif olahraga, seperti membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan risiko gangguan hormonal dan meningkatkan fungsi pada ovarium.

Lalu pada pria, olahraga secara teratur memiliki beberapa manfaat pada reproduksi pria. Berdasarkan penelitian Vaamonde et al. (2019), menjelaskan bahwa pria yang aktif melakukan olahraga secara fisik, memiliki kualitas sperma yang lebih bagus dibandingkan dengan pria yang kurang olahraga. Berberapa manfaat olahraga untuk pria, meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme yang mendukung produksi sperma bagus.

2. Mengelola Stres Dan Kesehatan Mental

Cara alami untuk menginkatkan kesuburan dengan mengelola stres dan kesehatan mental. Pasalnya, stres merupakan kondisi yang dapat memengaruhi pelepasan sel telur (ovulasi) sehingga turut mengganggu program hamil yang sedang dijalani.

Agar terhindar dari stres, sebaiknya jalanilah masa promil dengan santai dan nikmati hubungan seksual bersama pasangan. Selain itu, jangan lupa untuk bermeditasi, meluangkan waktu untuk diri sendiri, serta olahraga secara rutin saat sedang merencanakan kehamilan.

3. Kualitas Tidur

Kualitas tidur sangat berpengaruh dalam proses program hamil. Kualitas tidur yang buruk dapat mempenagruhi kesuburan pria maupun wanita. Pada laki-laki yang memiliki kualitas tidur yang kurang akan mempengaruhi kualitas sperma, baik volume, konsentrasi, serta motilitas bahkan berpengaruh pada ukuran testis. Perubahan tersebut membuat kualitas sperma rendah sehingga menghambat pembuahan.

Sementara itu, pada wanita kualitas tidur berpengaruh pada ovulasi dan menstruasi. Kualitas tidur yang buruk pada wanita menyebabkan beberapa masalah menstruasi seperti menstruasi lebih dari 7 hari, nyeri menstruasi, dan sindrom pre menstruasi. Selain itu juga dapat mempengaruhi proses pembuahan atau ovulasi, hal tersebut dipengaruhi oleh rendahnya kadar melatonin yang disebabkan oleh kurangnya tidur.

Pola Makan Sehat

Apakah kamu sadar dengan pola makanmu sendiri? Apakah pola makan mu saat ini sudah baik untuk kesuburan alat vital? Jika menurutmu sudah baik, lewati saja artikel ini, jika belum baca beberapa poin di bawah ini tentang pola makan yang sehat untuk program hamil.

1. Menghindari Makanan Dan Kebiasaan Yang Dapat Mengganggu Kesuburan

Hindari kebiasaan mengkonsumsi makanan atau minuman seperti rokok, minuman beralkohol, lemak jenuh, lemak trans, gula, terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat dan kafein. Kurangi beberapa makanan tersebut dan jangan berlebihan.

2. Nutrisi Penting Untuk Kesuburan

Ada beberapa nama nutrisi yang harus dipenuhi oleh tubuh ketika ingin memperbaiki pola hidup sehat selama program hamil. Nutrisi tersebut seperti asam folat, zinc, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin D dan untuk lebih lengkapnya silahkan klik makanan alami ajaib untuk kesuburan.

3. Makanan Yang Harus Di Konsumsi

Untuk menjaga pola makan sehat, saya dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Sumber protein yang paling mudah ditemukan seperti telur. Rebus telur dengan air mendidih lalu makan.

4. Makanan Yang Harus Di Hindari

Seperti yang sudah dijelaskan pada poin nomor satu, sudah ada beberapa makanan yang harus dikurangi, gak boleh berlebihan. Owh iya, ada tambahan, pada waktu konsultasi dengan ahli nutrisionist, saya sedikit kaget dengan larangan tidak boleh mengkonsumsi salah satu sumber protein, yaitu tempe. Sempet bingung, dan lupa bertanya kenapa tempe bisa mengganggu kesuburan pria. Tapi akhirnya saya menuruti kemauan dokter tersebut.

Menghindari Paparan Zat Berbahaya

Cara alami untuk meningkatkan kesuburan yang terakhir tentang zat berbahaya. Semakin banyak produk - produk luar biasa yang dapat membantu pekerjaan dan aktivitas manusia. Dan tanpa disadari ternyata ada beberapa produk yang menggunakan zat berbahaya untuk organ reproduksi dan orang hamil. Maka hindari dua zat berbaya di bawah ini.

1. Zat Kimia Dan Polutan Lingkungan

Cara alami untuk meningkatkan kesuburan berikutnya adalah menghindari paparan zat kimia dan polutan lingkungan. Hal ini disebabkan paparan zat kimia dan polutan lingkungan secara tidak sadar dapat merusak organ reproduksi. Selain itu juga mengganggu kadar hormon-hormon yang berkaitan. 

Sehingga akan membuat pasangan suami istri kesulitan untuk mendapat anak. Lantas apa saja nama zat kimia dan polutan lingkungan yang harus dihindari? Contohnya, paparan terhadap timbal dan logam berat, dapat menyebabkan kelainan pada sperma lelaki. Lalu contoh yang kedua, paparan pestisida dan bahan kimia yang dapat mengganggu proses ovulasi sehingga mepengaruhi kesuburan wanita.

2. Penggunaan Produk Peraawatan Tubuh Yang Aman

Ada beberapa perempuan yang belum tahu soal produk perawatan tubuh yang ternyata bisa menghambat proses kehamilan. Saya sebelumnya juga heran,kok bisa ya? Ternyata soal  kandungan di dalam skincarenya. Maka selama program hamil perempuan harus paham mengenai kandungan produk perawatan tubuh yang baik. 

Contoh kandungan yang dapat mempersulit kandungan seperti retinoid, hydroquinone, salisilat, mercury dan paraben. Sedangkan jenis perawatan tubuh yang mangndung asam hialuronat, ekstrak alami tumbuhan,vitamin C, minyak alami dan zat pengatur PH aman untuk perempuan yang sedang program hamil atau yang sudah hamil.